昨晚刷朋友圈，看到一個(gè)好友放了一張自拍，自我調(diào)侃地說：“你一點(diǎn)也不像美顏相機(jī)里的那么美。”

底下有一句評論：比這更扎心的是，你過得一點(diǎn)也不像朋友圈里那樣好。

確實(shí)，現(xiàn)在的朋友圈是越來越光鮮亮麗，歲月靜好了，到處都是美食美景好時(shí)光，沒有眼淚也沒有崩潰，生活再難，也都在朋友圈閉口不談。

不是不想說，只是沒人懂

在《都挺好》中，有一個(gè)片段，明成因?yàn)榇蛎饔癖黄鹪V，蘇大強(qiáng)在朱麗的要求下來給明成求情。

蘇大強(qiáng)一開始說，他知道明玉這些年受了不少委屈，不容易，明玉一邊聽一邊流眼淚，那是她在劇中為數(shù)不多的哭。

隨后一轉(zhuǎn)口，蘇大強(qiáng)就開始求明玉放過明成，明玉才明白，他說那些表示理解的話，只是為了求情做鋪墊，她立馬擦干了眼淚——原來他還是不懂。

現(xiàn)實(shí)中的我們有很多像明玉這樣的時(shí)刻，正常情況下可以在公司得心應(yīng)手地處理各種事務(wù)，也可以和朋友嬉笑怒罵。

被罵被誤解的時(shí)候我們不哭，生病孤獨(dú)的時(shí)候也可以不哭，但一聽到親近之人的安慰，就忍不住落淚。

我不哭，是因?yàn)闆]有人哄；

我不輕易說出自己的委屈，只是害怕收到是白眼而不是擁抱。

明玉在公司可以呼風(fēng)喚雨，在家人面前可以揚(yáng)眉吐氣，可家人和同事都不知道她連入夢入睡都困難，只有在浴缸里和石天冬餐廳的沙發(fā)上才能安眠片刻；

他們也不知道，她曾經(jīng)因?yàn)楹瀱问?，差點(diǎn)永遠(yuǎn)地躺進(jìn)了湖底……

總之，風(fēng)光獨(dú)立的背后，多的是別人不知道的心酸。

都說萬人寵不如一人懂，但現(xiàn)實(shí)更多的是，除了遠(yuǎn)在天邊的父母根本沒人寵，而“被懂得”就更是一種奢望。

沒人懂時(shí)，會感覺全世界只有自己一個(gè)人，那還能去哪兒找傾訴的對象？只能慢慢地把自己調(diào)成靜音模式。

沒人適合做自己崩潰時(shí)的觀眾

怎么衡量自己與另外一個(gè)人的關(guān)系深淺？

當(dāng)你看到有人發(fā)了一條表達(dá)難過的朋友圈，你第一反應(yīng)是擔(dān)心，想知道他發(fā)生什么事兒了，那是自己愛的人；

如果第一反應(yīng)是“這人真矯情”，這是路人甲乙丙。

如果看了之后心里冷笑，覺得“你也有今天”，這是討厭的人。

反向觀之，自己在朋友圈崩潰時(shí)，收到的也是這三種反應(yīng)：親近之人的擔(dān)心，看客的嘲諷，仇人的幸災(zāi)樂禍。而這三種，我們一個(gè)都不想要。

總之，沒有人適合看到自己的崩潰。

之前看過一個(gè)話題：那些從不在朋友圈發(fā)泄負(fù)能量，也從不崩潰的人過著怎樣的生活。

有人說：“過著很忙的生活，事多了就沒有時(shí)間崩潰了。”

是啊，成年人拭淚的方式有很多種有嘆氣，出神，張開又合上的嘴，但就是沒有張嘴大哭地說“我好難過”。

因?yàn)槲覀兌碱I(lǐng)略了生活的苦與甜，我們懂得應(yīng)該把負(fù)能量留給自己，留給別人的是自己最好的一面。也懂得與其去崩潰，不如把時(shí)間花在如何去解決和疏通崩潰上。

安迪·沃霍爾曾說：“我從來不崩潰瓦解，因?yàn)槲覐牟辉旰脽o缺。”那些看起來堅(jiān)強(qiáng)無比的人，不過是沒有精力再去崩潰罷了。

在無人知曉的角落里默默療傷

大學(xué)里最好的朋友，一直以來是我羨慕的對象，家庭環(huán)境優(yōu)越，長相甜美，婚姻幸福。

這兩年，她很少在朋友圈有動(dòng)靜，偶爾的聯(lián)系，大都是我跟她開涮，說自己上班辛苦，不像她都沒有被生活馴化過，她總是笑著說：“都會好起來的”。

有一次出差路過她的城市，約她見面，她比之前消瘦了很多，原本圓潤的臉頰深陷了下去。

她在我面前，熟練地抽著煙，一杯一杯地喝起酒，印象中上學(xué)時(shí)她連帶有少量酒精的汽水都不碰。

她告訴我，自己父母做生意失敗，沒多久丈夫就出軌跟她離婚了。她眼里含著淚，嘴角卻帶著笑。

沒有了手機(jī)屏幕的掩護(hù)，根本無法粉飾出“我沒事”的假象。

那時(shí)我才明白，原來她之前說的那句“都會好起來的”不是說給我聽的，而是說給自己聽的。

我原本想罵她不珍惜自己的身體，可突然想起了夏七夕曾經(jīng)說過的一句話：

每個(gè)人都有自己的一段傷，也有自己的療傷方式。所以，我們不應(yīng)該輕視，而應(yīng)該選擇尊重。

記得之前歌手張杰的微博小號爆了出來，里面寫“希望你們找不到我”“怎么就這么難呢”“其實(shí)我想任性點(diǎn)”等等……

滿滿的都是自卑和負(fù)能量，和微博大號上的陽光開朗完全不一致。

這個(gè)小號就是他的一個(gè)自我發(fā)泄的空間，把一些不敢不能對別人說的都放在那兒，等待歲月將它們風(fēng)干。

無論是我那位朋友，還是張杰，他們都是在往事的背后療傷，卻在人來人往中堅(jiān)強(qiáng)。

哪有那么多歲月靜好，生活撲面而來的壓力，我們能消化一部分，不能消化的都燃燒在了煙頭上，淹沒在了酒精里或者吃下的食物中……

那些不輕易崩潰的人，看起來像一個(gè)勇士，實(shí)則不過是只刺猬，只有在別人目光企及不了的地方，默默舔舐傷口。

不輕易崩潰的人

都有自己的“悲傷防御體系”

曾經(jīng)對一個(gè)經(jīng)常在朋友圈曬生活小確幸的朋友說：“真想跟你一樣樂觀向上。”

她回答說：“其實(shí)我在生活上能感受到的快樂，大部分都來自于我的悲觀。”

然后她就給我講了心理上的“斯托克代爾悖論”：

斯托克代爾在越南戰(zhàn)役中被俘，堅(jiān)持8年后獲釋。后來他告訴訪談?wù)?，那些沒有活著走出來的人，是最樂觀的人。

斯托克代爾說，那些樂觀者總是一次次地期待在圣誕節(jié)，復(fù)活節(jié)，感恩節(jié)之前出去?？蛇@些時(shí)間節(jié)點(diǎn)一個(gè)個(gè)地過去，他們還在牢獄中，一次次失望之后只得郁郁而終。

盲目樂觀，對未來有太多美好的期待，一旦事情的發(fā)展不如人意，就會遭受很大的打擊。

相反把期待值降低一點(diǎn)，做好每件事不會那么順利發(fā)展的準(zhǔn)備，正視生活的殘酷，但同時(shí)也要有堅(jiān)定的信念“一定會變好的”，生活總會送給自己些許甜頭。

木心曾說：“悲觀是一種遠(yuǎn)見。”

人活十多載，見多了曲終人散，黃粱一夢，路遙馬亡，就會知道這世界多的是讓人不好受的事兒。

不高估自己的價(jià)值，不高估人與人之間的關(guān)系，也不高估人心。

把心里的期待值降低，把內(nèi)心抵御悲傷的“城墻”筑高，才能在逆流來臨時(shí)，不那么張皇失措，一蹶不振。

《愛情公寓》里有段話：

活著的意義就是尋找活著的意義，成功，失敗，大笑，痛苦每個(gè)環(huán)節(jié)都去盡情感受，想想那句“開心是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

那些不敢輕易崩潰的人，大概都懂得給自己喘口氣的機(jī)會：

適當(dāng)降低預(yù)期，做個(gè)堅(jiān)韌的悲觀主義者；

給傷心找一個(gè)出口，購物也好，一個(gè)人大哭也不錯(cuò)；

給快樂找一個(gè)入口，花很少的錢買到很心儀的衣服，吃泡面可以加雞蛋……把生活里的小確幸儲存起來，它們會變成自己面臨困難時(shí)的保護(hù)膜；

無論夜晚多么清冷漫長，總歸天會亮，你也會變好。

來源：十點(diǎn)讀書 微信號：duhaoshu

文|饅頭

（文中圖片來源于攝圖網(wǎng)）